我用间歇性禁食改善代谢，16/8法中午12点到晚上8点进食窗。进食时每餐蛋白质控制在40g，蔬菜无限制，油用橄榄油10ml。坚持2个月，体重从75kg掉到68kg，血压从135/85降到120/78。注意不要在禁食期喝咖啡因饮料，会伤胃；女性生理期可放宽到12小时；出现头晕就立刻进食。

北京海淀区“喜茶”新店。人均35元，点了多肉葡萄和芝士奶盖。门店设计现代，座位舒适。茶味浓郁，奶盖细腻不甜。排队半小时值得，下午茶时光完美。打包带走也方便，价格透明无隐藏消费。工作间隙来一杯，提神又治愈。